아래 항목 중 3개 이상 해당하면
‘AI 창작 과몰입(Problematic Use)’ 단계,
6개 이상이면 ‘중독 위험(High Risk)’ 단계,
9개 이상이면 ‘중독 수준(Addictive Pattern)’으로 볼 수 있습니다.
사용 시간을 줄이려고 해도 스스로 통제하기 어렵다.
밤늦게까지 스토리 생성·수정·대본 작업을 하며 수면이 깨진다.
스마트폰/PC 사용 시간이 2배 이상 늘어났다.
소설 쓰기를 멈추면 불안하고 머릿속이 계속 그 세계로 향한다.
다음 장면을 이어 쓰지 못하면 초조하거나 짜증이 심해진다.
스마트폰이 없으면 “허전함·공허함·낭패감”을 느낀다.
부모나 교사가 보는 앞에서는 사용을 숨긴다.
숙제·공부를 ‘다 했다’고 말하며 실제로는 AI 앱을 사용한다.
가족이 자는 시간에 몰래 사용한다.
스트레스 받으면 현실 문제보다 AI 소설 세계로 도피한다.
친구나 가족과 갈등이 생기면 대화보다 ‘이야기 세계’에 몰입한다.
현실에서 무력감을 느끼는 일이 많다.
AI 앱을 사용하면 기분이 빠르게 좋아진다.
우울, 외로움, 분노를 느끼면 자동적으로 앱을 켜게 된다.
감정 조절을 글쓰기/스토리 생성으로만 해결하려 한다.
인물·세계관·스토리 구조를 끝까지 채우지 않으면 불안하다.
캐릭터를 ‘관리해야 한다’는 압박을 느낀다.
이야기를 잠시 중단하면 “현실이 미완성”된 느낌을 받는다.
소설 속 인물의 감정이 현실보다 더 강하게 느껴진다.
현실 사람보다 허구 캐릭터가 더 친밀하게 느껴진다.
이야기 세계와 실제 생활의 경계가 모호해질 때가 있다.
과제·공부 시간이 줄어들거나 놓치는 경우가 늘었다.
집중력이 떨어지고 수업 중 상상의 세계로 들어간다.
시험 기간에도 스토리를 이어 쓰고 싶다는 욕구가 강하다.
친구와의 교류가 줄어들고 혼자 있는 시간이 압도적으로 많다.
다른 사람과 대화하는 것보다 AI와 소설 만드는 게 더 편안하다.
부모·교사의 잔소리나 충돌이 반복된다.
식사·샤워·정리 등 기본 루틴이 무너진다.
밤낮이 바뀌거나 수면 시간이 크게 줄었다.
기상·등교가 어려울 정도로 피로가 누적된다.
사용을 멈춘 뒤 공허감·무기력이 나타난다.
이전보다 짜증·투정·감정 폭발이 잦아졌다.
현실이 재미없고 ‘색이 바랜’ 느낌을 받는다.
캐릭터의 죽음·관계·사건에 현실처럼 감정이 심하게 요동친다.
스토리 실패나 전개 막힘에 절망감을 느끼기도 한다.
이야기의 분위기가 청소년의 정서를 일직선적으로 끌고 간다.
창작 활동으로 기능하며 통제 가능.
주의 깊은 관찰 필요.
AI 사용 시간 조절 + 생활루틴 교정 필요.
현실 기능 저하가 시작되는 단계.
정서조절·학업·수면 관리 개입 필요.
전문적 상담·개입이 필요한 수준.
특히 우울·공허감·수면 장애·대인관계 회피가 동반될 수 있음.
열기 닫기