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대전라이프코칭

자존감 높이기 1

  • 관리자
  • 2019-04-21 19:16:00
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자존감 높이기

 

① 나를 보는 용기가 필요; 자존감의 상실의 다른 표현은 열등감이기도 한데 열등감은 자신에 대한 관점이 부정적이 때문이다. 다시 말하면 실제로 능력이 없는 사람이 “나는 무능해”라고 말하는 것은 현실적이다. 그러나 열등감은 자신의 능력을 실제보다 더 낮게 보는 관점의 문제인 것이다.

이는 ‘마음속의 아이’의 영향 때문인데 자기 성찰을 통해 ‘내 열등감을 지배하는 아이’를 만나는 으로부터 치유가 시작된다. 많은 노력과 시간과 용기가 필요하기는 하지만 반드시 치료된다.

② 자신의 가치를 인정하고 자기 권리를 주장; 자신에 대한 무조건적인 수용의 경험이 필수조건이다. 좋은 대우를 진심으로 받으면 조건에 구애받지 않고 자신을 인정할 수 있다.

③ 부모의 태도; 과잉보호하는 부모는 자신들의 불안 때문에 자식을 온실 속에 가두는 것이다. 아이들이 태어날 때부터 갖고 있는 성장능력과 문제해결 능력을 인정해야 한다. 위험에 노출되어 보지 않고는 위험을 극복하는 방법을 터득할 수가 없다.

마음속에 부모의 상(이미지)이 생기는데 마음 밖에 있는 현실의 부모가 아이 안에 인격의 일부로 등자하게 된다. 아이는 자기 안에서 부모의 자랑스러운 모습을 확인할 때마다 자기가 자랑스럽게 느껴진다.

④ 자기위로; 인간의 정신 기능에는 자기위로기능(코헛-self soothing capacity)이 있다. 자기위로기능은 어릴 때 생기는데, 아이가 억울한 일을 당했을 때 엄마의 위로를 듣고 아이는 만족한다. 마음이 풀린 아이는 엄마의 위로를 심리 내부에 저장(내재화)한다.

⑤ 완벽한 사람이 아님을 인정; 자존감은 완벽한 사람이 되면 올라가는 것이 아니라 자신의 삶의 수고를 인정해 줄 때 올라가는 것이다.

 

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